CAMPEONATO DE ESPAÑA DE LARGA DISTANCIA

La competición: 3.000m

El pasado día 11 de noviembre las instalaciones del Real Club Mediterráneo fueron una de las tres sedes de la fase territorial clasificatoria para los campeonatos de España de larga distancia.

Junto al Mediterráneo, fueron sedes  en Andalucía el CN Sevilla y el Náutico de Motril,
los cuales acogieron nadadores de diferente zonas de Andalucía.

Al mismo tiempo que nadaban los nuestros, la prueba tenía lugar en todo el territorio español y solo los ocho mejores clasificados, acceden a la fase nacional que tendrá lugar en Barcelona en Diciembre. En esta ocasión la distancia subirá a 5000 m y finalmente, la fase  en el Open de España  en Marzo con los 10.000m.

Los nadadores

En  Málaga participaron un total de 22 nadadores de ambos sexos distribuidos en cuatro series.
Acudieron a nuestra sede los clubes, AD Natación Córdoba, CN Marbella, CN Jaén  y el  RC Mediterráneo que participó con 11 nadadores (5 chicos y 6 chicas).
 Nueve de los once integrantes  de este equipo, están incluidos en el programa C.A.T.D. ó Centro Andaluz de Tecnificación Deportiva  y próximamente acudirán a concentraciones en el CAR de Sierra Nevada y posteriormente a Portugal, al Torneo internacional Ciudad de Tavira  con la selección.

Volviendo a la competición, destacar a Marta Recio y Thomas Snelson cuyas marcas hacen presagiar su pase a la final de Barcelona.

Como se prepara la larga distancia

Los entrenamientos del fondista en natación son diferentes en cuanto a metros e intensidad como ocurre en atletismo y otras practicas deportivas.
Sin entrar en excesivas complejidades técnicas, el número de metros y sesiones semanales es superior a los de un velocista, rondando en estos momentos de la temporada  los 45 mil metros semanales divididos en diez sesiones  (con doble entrenamiento tres días por semana).

Diariamente el nadador completa su entrenamiento con una hora de gimnasio donde el entrenamiento de fuerza – resistencia (carga media y número alto de repeticiones) y ejercicios flexibilidad articular juegan un papel preponderante.

La alimentación antes de una competición de este tipo es hipercalórica y de fácil digestión por lo que los hidratos de carbono (pastas, arroz, patata, y plátanos) son la base de la dieta.

La preparación mental para la prueba, motivación y resistencia al dolor completaran las cualidades que hacen de un nadador un traga millas

En primer plano Cristina Rojas, seguida de Elvira Serrano, Cristina Ruiz, Marta Recio, Maria Estepa
y Alejandra García